Centro Integral de Salud Mental Pside

  𝐂𝐎𝐌𝐔𝐍𝐈𝐂𝐀𝐂𝐈𝐎́𝐍 𝐄𝐍 𝐏𝐀𝐑𝐄𝐉𝐀: Una relación de pareja son dos maneras de ver, entender e interpretar el mundo de manera diferente y encontrar un lenguaje común es vital para tener una buena relación de pareja. Es importante relajarnos y calmarnos para evitar malentendidos, y acabar discutiendo y perdiendo el objetivo de nuestra comunicación.  Una buena estrategia si no podemos evitar la rabia o el enfado fuerte puede ser hacer una pausa, tranquilizarnos, tomarnos un “tiempo fuera”. Siempre informando a nuestra pareja de que nos estamos sintiendo muy nerviosos y que vamos a salir un momento para tranquilizarnos y poder volver a la conversación en otro estado emocional. Es importante poder llegar a establecer un lenguaje común y efectivo, ser congruentes con lo que decimos, dar información positiva, escuchar al otro y tener en cuenta tanto la comunicación verbal como la no verbal, cuidar el volumen que utilizamos, el tono, la distancia que ponemos con nuestra par...

  ¿Válidas las emociones de tu hijo/a? ¿Válidas las emociones de tu hijo o haces que tú hijo/a se sienta mal por tener emociones? Validar hace referencia a comprender y empatizar con lo que tú hijo está sintiendo y ponerle un nombre a la emoción. Ejemplos de como validar las emociones de los más pequeños en casa. En lugar de: "Ya estás grande para llorar tanto" Dile: Veo que estás muy triste, ¿Te gustaría un abrazo? En lugar de: "Que te pasa porque reaccionas así" Dile: Veo que te cuesta cambiar de actividad y estás enojada. ¿Qué te parece si hacemos un calendario de actividades  ? En lugar de: "Solo es un juguete, no seas exagerado" Dile: Entiendo que te guste mucho el juguete y te sientes triste. La próxima vez podrás compartir y jugar con tu amigo. Es importante que nos fijemos en el nivel de desarrollo cerebral de nuestros hijos, los niños menores de 6 años no puedes regularse solos y siempre, siempre van a necesitar de su figura de apego para gestiona...

¿ 𝐂𝐨́𝐦𝐨 𝐚𝐮𝐦𝐞𝐧𝐭𝐚𝐫 𝐥𝐚𝐬 𝐡𝐚𝐛𝐢𝐥𝐢𝐝𝐚𝐝𝐞𝐬 𝐬𝐨𝐜𝐢𝐚𝐥𝐞𝐬 𝐞𝐧 𝐚𝐝𝐨𝐥𝐞𝐬𝐜𝐞𝐧𝐭𝐞𝐬?: Mejorar las habilidades sociales en adolescentes requiere práctica. Si tienes  hijos con problemas de ansiedad social o timidez, es probable que te hayas dado cuenta que tienden a evitar muchos contactos sociales, lo que les impide practicar y habituarse a la realidad. Te dejamos algunos tips que compartimos a continuación para ayudar a adolescentes a aumentar sus habilidades sociales: 1. Practica a lo largo del día con pequeños contactos sociales:  (Empieza por hacer contactos sencillos a cualquier persona sobre todo conocidos, mantén el contacto visual y sobre todo genera preguntar abiertas, por ejemplo “Que tal el fin de semana” practica y practica hasta que salga bien. 2. Afronta paso a paso las situaciones difíciles:  Algunas situaciones sociales los afrontarás más fácilmente porque no te causan mucha ansiedad, pero seguramente hay situaciones que te resultan e...

  CONSEJOS PARA PADRES CON HIJOS CON TDAH ¿Conoces a alguien que padezca de TDAH? El trastorno por déficit de atención e hiperactividad puede tener un impacto significativo en la vida de las personas que lo padecen, afectando su capacidad para concentrarse, organizarse y completar tareas importantes. Pero hay esperanza. 𝐂𝐨𝐧 𝐞𝐥 𝐭𝐫𝐚𝐭𝐚𝐦𝐢𝐞𝐧𝐭𝐨 𝐚𝐝𝐞𝐜𝐮𝐚𝐝𝐨, 𝐥𝐚𝐬 𝐩𝐞𝐫𝐬𝐨𝐧𝐚𝐬 𝐜𝐨𝐧 𝐓𝐃𝐀𝐇 𝐩𝐮𝐞𝐝𝐞𝐧 𝐚𝐩𝐫𝐞𝐧𝐝𝐞𝐫 𝐚 𝐦𝐚𝐧𝐞𝐣𝐚𝐫 𝐬𝐮𝐬 𝐬𝐢́𝐧𝐭𝐨𝐦𝐚𝐬 𝐲 𝐦𝐞𝐣𝐨𝐫𝐚𝐫 𝐬𝐮 𝐜𝐚𝐥𝐢𝐝𝐚𝐝 𝐝𝐞 𝐯𝐢𝐝𝐚. Un niño con TDAH suele tener dificultades para mantener la concentración y la atención. Establecer una rutina diaria ayuda a gestionar la ansiedad y a proporcionar un sentido de estructura y predictibilidad. Fomenta la actividad física: El ejercicio físico es una forma efectiva de reducir los síntomas del TDAH, anima a tu hijo a participar de actividades físicas como deportes, caminatas, juegos y salidas al aire libre. Los niños con TDAH a menudo se s...